Comer mejor
- Aprende a leer una etiquetaLa guía en PDF para no creerte el frontal del envase: lista de ingredientes, valores por 100 g y los nombres del azúcar.Descargar la guía
- Calcula lo que necesitasLa calculadora de calorías, con tus índices, un diario por comidas y el agua. Gratis y sin dar el correo.Abrir la calculadora
- Elige curso por su notaEl Método S.A.N.O. tiene la nota más alta de la web, un 8,7: menús, recetas y lista de la compra ya hechos.Leer el análisis
Las otras dos guías de comer mejor te llegan por correo. Pídelas aquí.
Moverte
- Entrena en casaLa guía de entrenar en casa, escrita después de quince años haciéndolo tres días por semana.Descargar la guía
- Ponte retos y mide lo que gastasEn la calculadora tienes tres retos al día, con lo que gastas según tu peso y una racha de días seguidos.Ver los retos
- Si quieres una appTurboSteps, la app de pago de Fausto Murillo, con un 7,6: qué añade a sus vídeos gratis y la letra pequeña.Leer el análisis
Las guías de caminar y de entrenar al aire libre te llegan por correo. Pídelas aquí.
Calma y descanso
- Duerme mejorLa guía de dormir: lo que sí tiene evidencia, la cafeína con las cifras de la EFSA y cuándo toca ir al médico.Descargar la guía
- Detecta una promesa sin fundamentoLas seis señales de alerta y las palabras que no significan nada. Te llega por correo con las otras guías del tema.Pedir las guías
- Si te cuesta sostenerlo sin compañíaMOUNA, la comunidad de yoga de Erica Di Cione, con un 7,2: lo que hay dentro y la letra pequeña de su prueba gratis.Leer el análisis
La guía de agua, refrescos y alcohol también va en el pack. Pídelas aquí.
Las doce guías, gratis
Elige tema y te mando sus tres guías en PDF juntas. Cada cifra lleva dentro de dónde sale y qué día se consultó.
Y te aviso cuando publique una review nueva de ese tema. La baja está en cada correo, a un clic.
Quién te lo cuenta
Soy Raúl Ramos. Llevo 23 años en tecnología, los once últimos comprobando si lo que promete un fabricante aguanta en producción, y más de quince entrenando en casa tres días por semana.
Aquí hago lo mismo con cursos de bienestar: leo lo que prometen, lo comparo con las condiciones y les pongo nota. Algunos enlaces me dan comisión; la nota no cambia por eso.